Apa itu kardio? Ini pengertian dan manfaatnya yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Bisa minimalisir risiko sakit jantung.
Kamu mungkin sering mendengar istilah kardio ketika berbicara tentang kesehatan atau latihan fisik di gym. Namun, apa itu kardio dan apakah benar olahraga ini berhubungan erat dengan kesehatan jantung? Mari kita kupas tuntas ulasannya di bawah ini!
Apa Itu Kardio?
Kardio atau latihan kardiovaskular adalah bagian dari olahraga yang mampu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan dalam jangka waktu tertentu.
Latihan ini melibatkan aktivitas fisik yang membuat jantungmu bekerja lebih keras dari biasanya. Contoh berlari, bersepeda, berenang, dan aerobik.
Sejalan dengan pengertian apa itu kardio, tujuan utama dari olahraga ini adalah meningkatkan kapasitas kardiovaskular, yaitu kemampuan jantung dan paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan rutin melakukan kardio, kamu bisa memperoleh tubuh yang sehat dan bugar, menurunkan lemak tubuh, dan memperkuat jantung.
Benarkah Kardio Berhubungan dengan Penyakit Jantung?
Ya. Karena kardio membantu melatih jantung, membuatnya lebih kuat, dan efisien dalam memompa darah. Sebuah jantung yang sehat bisa bekerja lebih baik. Bukan hanya itu, risiko terkena penyakit jantung pun berkurang.
Namun, penting untuk kamu ketahui bahwa hubungan antara kardio dan penyakit jantung bukanlah hal yang sederhana.
Latihan kardio memang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, tapi ada faktor lain yang juga berperan, seperti pola makan, tingkat stres, dan faktor genetik.
Oleh karena itu, latihan kardio sebaiknya menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang cakupannya lebih luas, termasuk diet seimbang dan manajemen stres.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, American Heart Association merekomendasikan untuk menjalankan latihan kardio intensitas sedang setidaknya 1,5 jam setiap minggu. Namun, kamu bisa membaginya menjadi beberapa sesi selama seminggu, seperti berlari 30 menit setiap hari.
Manfaat Kardio
Selain berkaitan erat dengan kesehatan jantung, kardio bisa memberikanmu manfaat lain, di antaranya:
- Mengurangi Berat Badan. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kardio juga efektif dalam memacu pembakaran lemak. Alhasil berat badan turun dan kamu bisa menjaga BB tubuh tetap ideal.
- Meningkatkan Mood. Saat melakukan kardio, tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang mampu meningkatkan suasana hati. Alhasil meminimalisir terjadinya stres.
- Meningkatkan Stamina. Rutin melakukan kardio bisa meningkatkan stamina dan energi harianmu.
- Meningkatkan Kualitas Tidur. Terakhir, kardio bisa membantumu tidur lebih lelap dan berkualitas. Ini jika kamu lakukan sebelum istirahat malam.
Jadi, latihan kardio adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Meskipun kardio dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, penting untuk mengombinasikan latihan ini dengan gaya hidup sehat lainnya.
Dengan begitu, kamu bisa menjaga kesehatan jantung dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik.
Temukan juga info menarik lain tentang kesehatan di OLX. Atau gunakan aplikasi OLX yang bisa kamu unduh melalui Google Play Store atau App Store untuk akses cepat.
