{"id":36614,"date":"2024-06-29T08:39:34","date_gmt":"2024-06-29T01:39:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/?p=36614"},"modified":"2024-11-18T10:27:01","modified_gmt":"2024-11-18T03:27:01","slug":"15-lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/15-lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung\/","title":{"rendered":"15 Lauk Pauk untuk Penderita Asam Lambung"},"content":{"rendered":"

Bisa makan enak! Ini rekomendasi 15 lauk pauk untuk penderita asam lambung yang aman dan menyehatkan.<\/b><\/p><\/blockquote>\n

Bagi penderita asam lambung, berhati-hati memilih menu makanan adalah kunci agar sakit tidak kambuh. Beberapa jenis makanan dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman.\u00a0<\/span><\/p>\n

Namun, bukan berarti kamu tidak bisa menikmati hidangan lezat. Berikut 15 lauk pauk untuk penderita asam lambung yang aman dan sehat yang bisa kamu coba.<\/span><\/p>\n

1. Ikan<\/b><\/h3>\n

Lauk pauk untuk penderita asam lambung yang pertama adalah ikan yang proses masaknya tidak menggunakan minyak. Karena minyak mampu meningkatkan kadar lemak dan tingginya kadar ini bisa memicu refluks asam naik.<\/span><\/p>\n

Contoh menunya adalah pepes ikan atau sup ikan.<\/span><\/p>\n

2. Ayam<\/b><\/h3>\n

Sama seperti ikan, pengolahan daging ayam juga tanpa menggunakan minyak. Namun, di sini kamu bisa mengolahnya dengan memanggang atau merebus. Kemudian, hindari bagian kulitnya atau gunakan dada ayam yang merupakan sumber protein rendah lemak.<\/span><\/p>\n

3. Telur<\/b><\/h3>\n

Telur rebus atau dadar tanpa minyak tambahan adalah pilihan lauk pauk untuk penderita asam lambung terbaik. Sumber proteinnya mudah dicerna tubuh sehingga sangat cocok untuk penderita asam lambung.<\/span><\/p>\n

4. Tahu dan Tempe<\/b><\/h3>\n

Olahan kacang kedelai, seperti tahu dan tempe juga menjadi opsi terbaik. Di sini, kamu bisa mengolahnya dengan direbus atau dikukus.<\/span><\/p>\n

5. Sayuran<\/b><\/h3>\n

Ada sejumlah sayuran yang sangat pas untuk penderita asam lambung, yaitu wortel, timun, bayam, kembang kol, brokoli, dan kentang. Kamu bisa memasaknya dengan cara simpel; merebusnya atau memasaknya menjadi sayur sop yang berkuah.<\/span><\/p>\n

Perlu kamu perhatikan juga untuk menghindari sayuran asam seperti tomat karena mampu memperburuk gejala asam lambung.<\/span><\/p>\n

6. Beras Merah atau Putih<\/b><\/h3>\n

Beras merupakan sumber karbohidrat utama yang sudah menjadi makanan pokok masyarakat Indonesia. Namun, bagi penderita asam lambung, baiknya memilih beras merah atau juga putih. Karena kandungan tepung yang rendah sehingga aman untuk asam lambung.<\/span><\/p>\n

7. Seafood<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Lauk pauk untuk penderita asam lambung juga boleh menggunakan <\/span>seafood<\/span><\/i> seperti cumi, udang, atau makanan laut lain. Namun, sekali lagi, pengolahannya harus bebas minyak.<\/span><\/p>\n

8. Buah-Buahan Nonsitrus<\/b><\/h3>\n

Kemudian, untuk pilihan buah sebaiknya gunakan pir, semangka, alpukat, pisang, atau buah-buahan yang tidak mengandung asam tinggi. Karena makanan dengan kandungan asam mampu memperparah tingkat asam lambung.<\/span><\/p>\n

9. Biji-Bijian Utuh<\/b><\/h3>\n

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi biji-bijian utuh. Seperti <\/span>oatmeal<\/span><\/i>, roti gandum, atau biskuit gandum. Tingginya serat dalam biji-bijian utuh mampu menurunkan risiko asam lambung.<\/span><\/p>\n

10. Daging Merah<\/b><\/h3>\n

Daging merah seperti sapi dan kambing juga diperbolehkan. Namun, pastikan kamu memilih daging merah yang rendah lemak.<\/span><\/p>\n

11. Yoghurt<\/b><\/h3>\n

Biasanya, penderita asam refluks akan menghindari makanan yang mengandung lemak tinggi. Salah satunya susu. Namun, di sini, <\/span>yoghurt<\/span><\/i> aman untuk kamu konsumsi karena telah melewati tahap fermentasi.<\/span><\/p>\n

12. Susu Nabati<\/b><\/h3>\n

Bagaimana jika ingin minum susu? Kamu bisa menggantinya dengan susu nabati seperti susu almond atau <\/span>oat milk<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n

13. Jamur Tiram<\/b><\/h3>\n

Jamur tiram memang memiliki <\/span>acidity<\/span><\/i>, tetapi tingkat asamnya malah bagus untuk penderita asam lambung. Makanan ini bisa membantu menurunkan dan menyeimbangkan kadar asam lambung.<\/span><\/p>\n

14. Ubi<\/b><\/h3>\n

Pilihan selanjutnya, ubi jalar rebus yang mengandung serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan lambung. Namun, pastikan untuk merebus atau mengukusnya tanpa tambahan gula.<\/span><\/p>\n

15. Kacang Merah<\/b><\/h3>\n

Sop kacang merah yang proses memasaknya menggunakan bumbu simpel yang ringan adalah pilihan yang baik untuk pencernaan. Selain itu, kacang merah kaya akan protein dan serat.<\/span><\/p>\n

Dengan memilih lauk pauk untuk penderita asam lambung yang tepat dan menerapkan pola makan sehat, kamu bisa tetap menikmati makanan lezat tanpa khawatir gejala kambuh.<\/span><\/p>\n

Simak juga info menarik lain di <\/span>OLX<\/b><\/a>.<\/b> Dapatkan akses praktis dengan <\/span>download<\/span><\/i> aplikasi <\/span>OLX <\/b>di <\/span>Google Play Store<\/span><\/a> atau <\/span>App Store<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bisa makan enak! Ini rekomendasi 15 lauk pauk untuk penderita asam lambung yang aman dan menyehatkan. Bagi penderita asam lambung, berhati-hati memilih menu makanan adalah kunci agar sakit tidak kambuh. Beberapa jenis makanan dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman.\u00a0 Namun, bukan berarti kamu tidak bisa menikmati hidangan lezat. Berikut 15 lauk […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":36617,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-36614","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tips-n-trik"},"acf":[],"aioseo_notices":[],"wp:featuredmedia":[{"id":36617,"date":"2024-07-04 08:38:40","slug":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1","type":"attachment","link":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/15-lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1\/","title":{"rendered":"lauk pauk untuk penderita asam lambung_1"},"author":"37","caption":{"rendered":""},"alt_text":"","media_type":"image\/webp","mime_type":"image\/webp","media_details":{"width":800,"height":533,"file":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1.webp","filesize":32568,"sizes":{"medium":{"file":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":11768,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-300x200.webp"},"thumbnail":{"file":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":5350,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-768x512.webp","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/webp","filesize":38722,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-768x512.webp"},"td_150x0":{"file":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-150x100.webp","width":150,"height":100,"mime-type":"image\/webp","filesize":4496,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-150x100.webp"},"td_218x150":{"file":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-218x150.webp","width":218,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":7726,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-218x150.webp"},"td_300x0":{"file":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":11768,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-300x200.webp"},"td_324x400":{"file":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-324x400.webp","width":324,"height":400,"mime-type":"image\/webp","filesize":16426,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-324x400.webp"},"td_485x360":{"file":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-485x360.webp","width":485,"height":360,"mime-type":"image\/webp","filesize":24114,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-485x360.webp"},"td_696x0":{"file":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-696x464.webp","width":696,"height":464,"mime-type":"image\/webp","filesize":34884,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-696x464.webp"},"widget-thumbnail":{"file":"lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-75x75.webp","width":75,"height":75,"mime-type":"image\/webp","filesize":2032,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1-75x75.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/lauk-pauk-untuk-penderita-asam-lambung_1.webp"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36614"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36618,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36614\/revisions\/36618"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}