{"id":38420,"date":"2024-07-25T17:58:33","date_gmt":"2024-07-25T10:58:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/?p=38420"},"modified":"2024-07-25T17:59:02","modified_gmt":"2024-07-25T10:59:02","slug":"intermittent-fasting-adalah-diet-yang-cocok-untuk-pemula-benarkah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/intermittent-fasting-adalah-diet-yang-cocok-untuk-pemula-benarkah\/","title":{"rendered":"Intermittent Fasting Adalah Diet yang Cocok untuk Pemula, Benarkah?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><b>Temukan jawaban mengenai apakah\u00a0 <\/b><b><i>intermittent<\/i><\/b> <b><i>fasting <\/i><\/b><b>adalah diet yang cocok untuk pemula di sini!<\/b><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">IF atau <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">intermittent<\/span><\/i> <i><span style=\"font-weight: 400;\">fasting <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">adalah salah satu cara yang kerap dipakai orang-orang yang ingin melakukan diet. Dengan IF ini, kamu dapat menjaga pola makan agar tetap sehat dan menjaga berat badan agar selalu ideal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lalu, apakah diet ini cocok untuk pemula? Yuk, temukan jawabannya melalui artikel di bawah ini!<\/span><\/p>\n<h2><b>Pengertian Intermittent Fasting<\/b><\/h2>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Intermittent<\/span><\/i> <i><span style=\"font-weight: 400;\">fasting <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">adalah sebuah metode diet yang fokusnya adalah mengatur pola makan kamu. Pengaturan ini dilakukan dengan cara berpuasa atau memakai jeda waktu agar dapat makan seperti biasa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pada umumnya, jenis ini waktu puasanya adalah selama enam belas jam berpuasa dan delapan jamnya bisa makan seperti biasa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Metode ini tergolong ramah pemula, karena kamu tidak diberi pantangan ketat mengenai makanan yang dikonsumsi. Namun, tetap perlu kebijaksanaanmu dalam memilih menu agar diet ini efektif.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Meskipun pada umumnya diet ini memakai konsep\u00a0 puasa 16 jam, tapi untuk pemula juga ada solusi lainnya, seperti menguranginya menjadi 12 jam lebih dahulu. Ada juga Waktu puasa yang panjang pun juga sudah termasuk dengan waktu tidur, bukan pada rentang pagi hingga siang atau sore saja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk penerapan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">intermittent fasting<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> adalah hal yang simpel sebenarnya. Misalnya kamu memakai jenis 16\/8 atau 16 jam puasa dan 8 jam makan. Maka, kamu dapat memilih jendela makannya pada jam 9 pagi sampai 5 sore, dan berpuasa setelahnya.<\/span><\/p>\n<h2><b>Manfaat <\/b><b><i>Intermittent Fasting<\/i><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beberapa manfaat <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">intermittent fasting<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> adalah:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Membantu menurunkan berat badan dan lingkar perut, asalkan kamu makan dengan porsi kecil dan memperhatikan asupan yang masuk ke tubuh.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Merangsang fungsi sel, gen, serta hormon pada tubuh agar bekerja lebih optimal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mengurangi terjadinya risiko diabetes melitus karena kadar insulin pada tubuh bisa dikurangi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Membatasi masuknya zat toksik pada tubuhmu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meningkatkan kesehatan jantung.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mengurangi ketergantungan pada makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Cara dan Metode Melakukan <\/b><b><i>Intermittent Fasting<\/i><\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-38422\" src=\"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-1.webp\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-1.webp 800w, https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-1-300x200.webp 300w, https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-1-768x512.webp 768w, https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-1-150x100.webp 150w, https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-1-696x464.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/ loading=\"lazy\"><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beberapa cara atau alternatif yang bisa dilakukan jika ingin mencoba diet IF ini antara lain:<\/span><\/p>\n<h3><b>1. Puasa 16 Jam (16\/8)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seperti penjelasan sebelumnya, pada jenis ini, kamu bisa berpuasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam. Untuk hidrasi, kamu tetap boleh minum air atau kopi dan teh tanpa gula.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Puasa 12 Jam (12\/12)<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pada cara ini, kamu harus berpuasa selama 12 jam dan bisa mengonsumsi makanan dan minuman apa pun selama 12 jam juga.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Metode 5:2<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dalam metode ini, selama lima hari kamu bisa menikmati makanan sehat dengan porsi standar. Kemudian dua hari lainnya, kamu harus mengurangi asupan kalori yang biasa.<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Puasa Alternatif<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Metode ini memungkinkan kamu untuk berpuasa setiap hari, namun tanpa mengonsumsi makanan atau membatasi asupan kalori harian maksimal 500 kalori.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Akan tetapi metode ini kurang cocok untuk pemula karena cukup ekstrim. Metode ini juga cukup berat untuk kamu lakukan secara konsisten dalam jangka waktu panjang.<\/span><\/p>\n<h3><b>5. Eat-to-Eat<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Metode ini akan menyarankan kamu untuk melakukan puasa penuh selama satu atau dua\u00a0 hari penuh dalam satu minggu. Kamu tentu saja masih bebas untuk minum air untuk hidrasi. Metode ini juga kurang cocok untuk pemula karena basa mengakibatkan kelelahan, sakit kepala, dan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">mood <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">buruk.<\/span><\/p>\n<h2><b>Apakah IF Cocok untuk Pemula?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jawabannya: Tergantung. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Intermittent fasting<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> bisa menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak cocok untuk semua orang.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebab, IF tidak disarankan untuk penderita diabetes tipe 1, wanita hamil atau menyusui, remaja, dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jadi, jika kamu ingin mencoba IF, mulailah dengan metode yang paling sederhana dan konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Ingat, yang terpenting adalah konsisten dan mendengarkan tubuh kamu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Setelah tahu bahwa pada dasarnya <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">intermittent fasting <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">adalah diet ramah pemula, pastikan kamu mulai melakukannya, ya. Lalu jika sedang butuh barang bekas berkualitas, cek di <\/span><a href=\"https:\/\/www.olx.co.id\"><b>OLX<\/b><\/a><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ya. Unduh juga aplikasi <\/span><b>OLX<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> di<\/span><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/detgails?id=com.app.tokobagus.betterb&amp;hl=id&amp;gl=US\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Google Play Store <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">dan<\/span><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/id\/app\/olx-temukan-rumah-dan-mobil\/id660161040?l=id\"><span style=\"font-weight: 400;\"> App Store<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Temukan jawaban mengenai apakah\u00a0 intermittent fasting adalah diet yang cocok untuk pemula di sini! IF atau intermittent fasting adalah salah satu cara yang kerap dipakai orang-orang yang ingin melakukan diet. Dengan IF ini, kamu dapat menjaga pola makan agar tetap sehat dan menjaga berat badan agar selalu ideal. Lalu, apakah diet ini cocok untuk pemula? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":38423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-38420","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tips-n-trik"},"acf":[],"aioseo_notices":[],"wp:featuredmedia":[{"id":38423,"date":"2024-07-25 17:57:50","slug":"intermittent-fasting-adalah","type":"attachment","link":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/intermittent-fasting-adalah-diet-yang-cocok-untuk-pemula-benarkah\/intermittent-fasting-adalah\/","title":{"rendered":"intermittent fasting adalah"},"author":"37","caption":{"rendered":""},"alt_text":"","media_type":"image\/webp","mime_type":"image\/webp","media_details":{"width":800,"height":533,"file":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah.webp","filesize":18116,"sizes":{"medium":{"file":"intermittent-fasting-adalah-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":8786,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-300x200.webp"},"thumbnail":{"file":"intermittent-fasting-adalah-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":5150,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"intermittent-fasting-adalah-768x512.webp","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/webp","filesize":26280,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-768x512.webp"},"td_150x0":{"file":"intermittent-fasting-adalah-150x100.webp","width":150,"height":100,"mime-type":"image\/webp","filesize":3734,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-150x100.webp"},"td_218x150":{"file":"intermittent-fasting-adalah-218x150.webp","width":218,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":6162,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-218x150.webp"},"td_300x0":{"file":"intermittent-fasting-adalah-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":8786,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-300x200.webp"},"td_324x400":{"file":"intermittent-fasting-adalah-324x400.webp","width":324,"height":400,"mime-type":"image\/webp","filesize":13434,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-324x400.webp"},"td_485x360":{"file":"intermittent-fasting-adalah-485x360.webp","width":485,"height":360,"mime-type":"image\/webp","filesize":17524,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-485x360.webp"},"td_696x0":{"file":"intermittent-fasting-adalah-696x464.webp","width":696,"height":464,"mime-type":"image\/webp","filesize":23626,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-696x464.webp"},"widget-thumbnail":{"file":"intermittent-fasting-adalah-75x75.webp","width":75,"height":75,"mime-type":"image\/webp","filesize":2148,"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah-75x75.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"source_url":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/intermittent-fasting-adalah.webp"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38420"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38424,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38420\/revisions\/38424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}