{"id":40339,"date":"2024-08-16T15:13:30","date_gmt":"2024-08-16T08:13:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/?p=40339"},"modified":"2024-08-16T15:14:09","modified_gmt":"2024-08-16T08:14:09","slug":"apa-itu-defisit-kalori-kenali-sebelum-menurunkan-berat-badan-yang-sehat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/apa-itu-defisit-kalori-kenali-sebelum-menurunkan-berat-badan-yang-sehat\/","title":{"rendered":"Apa Itu Defisit Kalori, Kenali Sebelum Menurunkan Berat Badan yang Sehat"},"content":{"rendered":"

Apa itu defisit kalori? Yuk, temukan pengertian hingga cara melakukannya!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Salah satu metode efektif melakukan diet secara sehat ialah menerapkan defisit kalori secara tepat. Lalu, apa itu defisit kalori serta cara melakukannya agar dietmu berjalan efektif?<\/span><\/p>\n

Jika kamu butuh informasinya, yuk, cek detail lengkapnya pada artikel di bawah ini!<\/span><\/p>\n

Apa itu Defisit Kalori?<\/b><\/h2>\n

Defisit kalori adalah suatu langkah dalam mengurangi bobot tubuh dengan cara meminimalisir jumlah kalori yang memasuki tubuh atau di bawah keperluan kalori harianmu.<\/span><\/p>\n

Saat asupan kalorinya lebih rendah dibandingkan yang dibakar, maka cadangan kalori yang menjadi alasan berat badan berlebihan otomatis dapat berkurang. Apabila seseorang melakukannya dengan rutin, maka berat tubuhmu dapat berkurang sekaligus terjaga.<\/span><\/p>\n

Contohnya, kebutuhan kalori harian kamu ialah 1900 kalori, lalu mengurangi asupannya menjadi 1600 kalori per harinya. Artinya, defisit kalori yang dilakukan adalah 300 kalori.<\/span><\/p>\n

Jika sudah tahu apa itu defisit kalori, kamu mungkin bertanya, bagaimana tubuh menghasilkan energi dan bisa mengurangi bobotnya?<\/span><\/p>\n

Nah, kamu harus tahu jika energi tubuh kita berasal dari pembakaran kalori. Lalu, ketika adanya tindakan defisit ini, maka tubuh akan mencari cara lain untuk memproduksi energi tersebut.<\/span><\/p>\n

Sumber-sumber itu pada umumnya berasal dari lemak-lemak berlebih pada area tubuh, seperti pinggul, paha, perut, lengan, dan lainnya. Akhirnya, karena fokus pembakaran pada lemak berlebih sebagai ganti kalori, maka penurunan berat badan bisa berlangsung.<\/span><\/p>\n

\"apa<\/p>\n

Tips dan Cara Melakukan Defisit Kalori yang Tepat<\/b><\/h2>\n

Saat kamu paham apa itu defisit kalori serta cara kerjanya, maka jika ingin segera mempraktikannya, silakan ikuti beberapa cara di bawah ini:<\/span><\/p>\n

1. Hitung Kebutuhan Kalori Harianmu<\/b><\/h3>\n

Pertama, silakan hitung dulu berapa kebutuhan harianmu agar lebih gampang memutuskan berapa pengurangan kalori yang tepat dan sesuai kebutuhan badan.<\/span><\/p>\n

Untuk rumusnya menggunakan laju metabolisme dasar atau BMR (Basal\u00a0 Metabolic Rate), yaitu:<\/span><\/p>\n