{"id":40928,"date":"2024-08-23T06:58:55","date_gmt":"2024-08-22T23:58:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/?p=40928"},"modified":"2026-03-06T09:44:10","modified_gmt":"2026-03-06T02:44:10","slug":"susu-rendah-lemak-benarkah-aman-bagi-obesitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.olx.co.id\/news\/susu-rendah-lemak-benarkah-aman-bagi-obesitas","title":{"rendered":"Susu Rendah Lemak Benarkah Aman Bagi Obesitas?"},"content":{"rendered":"

Susu rendah lemak, benarkah aman untuk penderita obesitas? Simak penjelasan selengkapnya!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Susu rendah lemak atau susu skim adalah susu yang sudah diolah demi mengurangi kandungan lemaknya. Biasanya, jenis susu ini mengandung sekitar 1-2% lemak, yang mana lebih sedikit daripada susu murni yang kandungan lemaknya 3-4%.<\/span><\/p>\n

Walau kandungan lemaknya lebih rendah, susu ini tetap kaya akan kalsium dan protein. Jadi, susu rendah lemak baik untuk kamu yang ingin menjaga asupan lemak tanpa mengorbankan nutrisi penting.<\/span><\/p>\n

Selain itu, susu rendah lemak juga pilihan yang lebih aman bagi penderita obesitas. Kenapa?<\/span><\/p>\n

Apa Susu Rendah Lemak Benar-Benar Aman untuk Obesitas?<\/b><\/h2>\n

Ya, susu rendah lemak memang lebih bagus untuk obesitas.<\/span><\/p>\n

Sebagaimana yang sudah disinggung sekilas di atas, karena kandungan lemaknya lebih rendah daripada susu <\/span>full cream<\/span><\/i>, susu ini dapat mengurangi asupan kalori dan lemak jenuh. Sekadar informasi, kalori dan lemak jenuh adalah biang kerok di balik penambahan berat badan dan sederet masalah kesehatan lainnya.<\/span><\/p>\n

Kenapa? Ini dia beberapa alasannya:<\/span><\/p>\n

1. Kalori Lebih Rendah<\/b><\/h3>\n

Susu skim mengandung lebih sedikit kalori daripada susu penuh lemak. Perbedaan kalori antara keduanya bisa berkisar antara 30 sampai 50 kalori per sajian. Kendati selisihnya terlihat kecil, bila dikonsumsi secara rutin, pengurangan kalori ini bisa berkontribusi besar pada manajemen berat badan yang lebih baik buat penderita obesitas.<\/span><\/p>\n

2. Kandungan Lemak Jenuh Lebih Rendah<\/b><\/h3>\n

Susu murni mengandung lebih banyak lemak jenuh, sekitar 4,5 gram per sajian 240 ml. Lemak jenuh ini menyumbang sebagian besar dari total kandungan lemak dalam susu <\/span>full cream<\/span><\/i>, yang sekitar 8 gram per sajian.<\/span><\/p>\n

Perlu kamu ketahui, lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL, alias kolesterol \u201cjahat\u201d, dalam darah. Padahal, tingginya kadar kolesterol LDL berisiko menyebabkan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi susu skim, penderita obesitas dapat mengurangi asupan lemak jenuh. Dengan kata lain, alternatif ini turut membantu menjaga kesehatan jantung.<\/span><\/p>\n

3. Kaya Nutrisi<\/b><\/h3>\n

Meski rendah lemak, susu ini tetap kaya akan nutrisi penting seperti:<\/span><\/p>\n