OLX News – 10.000 langkah berapa km sih? Ajakan untuk memulai hidup sehat dengan berjalan 10.000 langkah semakin masif belakangan. Mungkin kamu bertanya-tanya berapa jarak yang harus ditempuh. Nah, temukan jawabannya lewat ulasan berikut ini.
10.000 Langkah Berapa KM?
10.000 langkah berapa km? Berdasarkan informasi di laman Central Washington University, langkah tersebut kamu dapatkan jika kamu sudah berjalan kurang lebih 8 kilometer.Â
Hal tersebut didasarkan pada jenjang langkah rata-rata yakni 0,762 meter per langkah.
Lantas, berapa kalori yang dapat terbakar? Sebagai gambaran, jalan kaki dengan kecepatan sedang hingga 1 kilometer dapat membakar 50 hingga 70 kalori pada orang dengan berat tubuh 70 kilogram. Dengan aktivitas berjalan 10.000 langkah, maka dapat membakar kalori 400 hingga 560.
Hanya saja, tidak semua orang dapat mencapai catatan tersebut, karena faktor berat badan, fisik, kecepatan hingga jalanan yang dilewati.
Manfaat Berjalan 10.000 Langkah
Berjalan kaki merupakan salah satu model olahraga yang paling mudah namun justru paling efektif. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini dapat memberikan manfaat besar bagi kebugaran kamu? Apa saja sih manfaatnya?Â
1. Kesehatan Mental
Berjalan kaki setiap hari dapat menciptakan suasana hati yang lebih positif dan mendorong kebugaran mental secara keseluruhan. Jika kamu sedang mengalami kondisi depresi, cemas atau stres, maka kebiasaan ini dapat kamu andalkan.Â
Sebab, menjadi langkah yang sangat baik untuk mendukung penyembuhan mental.
2. Memperkuat Otot dan Tulang
Berjalan secara rutin ternyata dapat memberikan kekuatan tambahan pada otot, terutama di bagian bawah tubuh termasuk otot inti. Latihan ketahanan tubuh memang diperlukan untuk memberikan efek secara jangka panjang. Namun, aktivitas jalan kaki ternyata dapat mendukung peningkatan kekuatan tersebut.
3. Menurunkan Risiko Jantung
Salah satu manfaat yang besar dari kebiasaan ini adalah dampak positif terhadap kesehatan organ jantung. Aktivitas ini secara teratur akan membantu dalam menekan tekanan darah, termasuk mengurangi tingkatan kolesterol.
4. Mencegah Diabetes
Berjalan kaki adalah cara sederhana namun berdampak besar dalam menekan untuk risiko terkena diabetes tipe 2. Aktivitas ini akan mendorong sensitivitas insulin, mengurangi kadar gula darah, dan memastikan berat badan yang sehat. Ini menjadi kegiatan yang penting dalam upaya pencegahan penyakit gula.
5. Perbaikan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, ternyata juga dapat memberikan perbaikan dalam kualitas dan durasi tidur. Kebiasaan ini membantu mengatur siklus tidur dan bangun, mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan relaksasi. Semua ini berkontribusi pada pola istirahat yang lebih baik.
Berjalan kaki bukan hanya menjadi kegiatan untuk berpindah tempat saja. Aktivitas ini adalah menjadi latihan yang paling simpel namun ampuh. Sekaligus menawarkan banyak kebaikan untuk kebugaran.Â
Selain mendorong kesehatan kardiovaskular dengan memperkuat organ jantung dan menurunkan tekanan darah, cara juga membantu menjaga bobot badan. Kemudian memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.Â
Setelah kamu memahami 10.000 langkah berapa KM, sudah siapkah kamu memulainya? Temukan outfit terbaik untuk memulai aktivitas kamu hanya di OLX. Mau cari apa saja, ada kok!
