Alat ini biasanya dipakai untuk olahraga, terutama untuk melatih keseimbangan, memperkuat otot inti (core muscles), yoga, Pilates, atau fisioterapi. Desainnya sengaja dibuat tidak stabil (tidak rata) supaya otot-otot tubuh kita bekerja lebih keras saat menjaga keseimbangan di atasnya.