OLX News – Sebentar lagi waktu liburan sekolah. Jika kamu merencanakan liburan maka perhatikan tips menjaga kesehatan selama liburan.
Menjaga kesehatan merupakan kegiatan yang penting selama liburan sekolah. Hal ini agar kamu terhindar dari berbagai masalah kesehatan seperti diare, demam, atau flu karena tubuh kecapaian.
Berlibur tidak hanya baik untuk suasana hati, tetapi juga membantu mengembalikan energi dan meredakan stres, yang berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik secara jangka panjang.
Untuk memaksimalkan waktu libur, penting untuk menjaga kesehatan selama liburan sekolah. Agar tetap sehat dan menikmati manfaat dari waktu libur, ada beberapa cara yang bisa diterapkan.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Liburan Sekolah
Ketika menikmati liburan sekolah, beberapa kondisi kesehatan bisa muncul jika tidak menjaga kebugaran dengan baik,
Untuk memastikan kesehatan tetap terjaga sepanjang liburan sekolah, berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan:
1. konsumsi Vitamin atau Suplemen
Untuk menjaga tubuh tetap fit dan daya tahan tubuh tetap prima maka kamu bisa mengkonsumsi vitamin c atau suplemen tambahan.
Dengan meminum suplemen atau vitamin maka tubuh akan mendapatkan asupan gizi yang sulit didapat jika melalui makanan. Dampaknya daya tahan tubuh lebih kuat dan virus atau bakteri sulit untuk masuk.
2. Pilih Makanan Sehat dan Bergizi
Liburan sekolah sering kali menjadi waktu untuk mencicipi berbagai jenis makanan lokal. Kamu dapat menikmati kuliner tersebut, tetapi tetap perhatikan kandungan kalori dan nutrisi yang kamu konsumsi.
Pastikan untuk mengonsumsi cukup sayur dan buah, serta pilihlah camilan yang sehat dan mudah dibawa seperti biskuit gandum untuk perjalanan.
Selain itu, batasi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan garam agar tetap sehat selama liburan, dan kamu bisa berlibur dengan menyenangkan.
3. Sisihkan Waktu untuk Berolahraga
Meski kamu sedang mengisi waktu liburan sekolah dengan mengunjungi berbagai destinasi wisata, kamu juga tidak boleh melupakan olahraga.
Liburan bukanlah alasan untuk mengabaikan aktivitas fisik. Luangkan waktu sekitar 15 menit jika kamu tengah liburan bersama keluarga. Kamu bisa mengisi dengan olahraga ringan.
Tapi selama liburan sekolah jika kamu berada dirumah maka kamu bisa melakukan olahraga minimal 3 kali seminggu. Kamu bisa berjalan kaki, joging, atau berenang.
Aktivitas fisik tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga mengurangi stres dan memberikan lebih banyak energi bagi tubuh.
4. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Memastikan kebutuhan cairan terpenuhi selama liburan sangat penting agar Anda tetap terhidrasi dan segala aktivitas dapat berjalan dengan baik.
Orang dewasa sebaiknya minum minimal 8 gelas air setiap harinya, sementara anak-anak sekitar 7 gelas sehari.
Selama liburan, selalu pastikan kamu dan keluarga mengonsumsi air mineral yang berkualitas, yang terjaga dari sumber alami yang bersih.
5. Tidur yang Cukup
Pastikan kamu dan keluarga mendapatkan cukup tidur selama liburan sekolah, yang idealnya sekitar 9 jam setiap malam.
Kualitas tidur yang baik mendukung sistem imun dan membuat tubuh lebih bertenaga serta tidak mudah lelah atau sakit.
Beragam Manfaat dari Liburan
Liburan sekolah atau waktu istirahat dari pekerjaan adalah cara yang baik untuk menyegarkan pikiran. Banyak keuntungan lain yang dapat diperoleh dari berlibur, antara lain:
1. Meningkatkan suasana hati
Liburan dapat membantu mengembalikan suasana hati yang buruk akibat beban kerja atau hasil ujian sekolah yang mengecewakan. Keceriaan ini bahkan bisa muncul sebelum liburan dimulai dan berlangsung setelah liburan berakhir.
2. Mengurangi stres
Tanggung jawab dan tekanan lingkungan sekolah dapat menyebabkan stres. Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, stres ini memiliki potensi untuk berkembang menjadi depresi.
Mengambil waktu untuk berlibur dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan meredakan stres fisik, sehingga proses pemulihan sel dan jaringan dalam tubuh dapat berlangsung lebih efisien.
3. Mengembalikan konsentrasi dan energi
Tugas sekolah yang terus-menerus dapat mengurangi tingkat fokus dan konsentrasi seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengambil waktu untuk berlibur.
Liburan sekolah bisa mengembalikan energi dan fokus, sehingga kamu dan anggota keluarga dapat menjadi lebih produktif dan bersemangat saat kembali beraktivitas.
4. Memelihara keharmonisan keluarga
Menghabiskan liburan bersama keluarga dapat memperkuat hubungan antar anggota keluarga. Luangkan waktu lebih lama untuk berkumpul dan berinteraksi.
Sehingga kamu dan keluarga menjadi lebih banyak berinteraksi dan berkomunikasi. Hal tersebut tentunya tak bisa kamu lakukan setipa hari karena rutinitas yang padat.
5. Memperkuat daya tahan tubuh
Bekerja atau belajar terlalu keras tanpa istirahat yang cukup dapat melemahkan daya tahan tubuh. Ini bisa membuat rentan terhadap penyakit seperti pilek, flu, dan bahkan gangguan kesehatan lainnya.
Dengan liburan sekolah maka tubuh bisa mendapatkan istirahat dari rutinitas yang padat, sehingga daya tahan tubuh dapat diperkuat.
Selain itu, liburan juga dikenal mampu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan dan manfaat liburan sekolah bagi tubuh. Dengan mengisi liburan yang menyenangkan mampu meningkatkan kesehatan fisik dan psikis.
