Ini dia buah untuk diet yang bisa membantu menurunkan berat badan, minim kalori namun tinggi serat.
Makan buah adalah cara simpel namun efektif untuk turunkan berat badan. Pasalnya, buah-buahan rendah kalori tetapi kaya kandungan air. Itu sebabnya buah-buahan dapat menghidrasi tubuh sekaligus memberikan rasa kenyang. Kalau kamu mau menguruskan badan, ini dia 12 buah untuk diet yang bisa kamu coba.
1. Pepaya
Buah pepaya tergolong rendah kalori namun tinggi kandungan enzim pencerna seperti papain. Papain berfungsi untuk memecah protein sehingga pencernaan jadi lebih lancar. Nah, kandungan airnya yang tinggi juga menjaga kadar air dalam tubuh, sementara seratnya bermanfaat untuk melancarkan buang air besar.
2. Kiwi
Buah untuk diet yang padat nutrisi ini sarat serat yang membantu proses pencernaan sekaligus membuat perut cepat kenyang. Kiwi juga diperkaya vitamin C dan E, yang mana keduanya merupakan antioksidan. Seratnya yang tinggi juga berkhasiat untuk menurunkan berat badan dengan cara meregulasi gerak usus.
3. Alpukat
Meski secara teknis lebih tinggi kalori dan lemaknya daripada mayoritas buah untuk diet lainnya, alpukat berisi lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan bikin kenyang. Lemak sehat dalam alpukat pun dapat mengontrol nafsu makan. Nah, kamu pun lebih gampang mengatur asupan kalori.
4. Persik
Buah persik selain rendah kalori juga punya kadar air yang tinggi, cocok jadi snack diet yang menyegarkan dan lezat. Buah ini juga kaya serat makanan yang baik bagi pencernaan dan memastikan perut kenyang lebih lama. Selain itu, persik kaya vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit dan meningkatkan sistem imun.
5. Prem
Sementara itu, buah prem sangat kaya antioksidan, khususnya antosianin, yang membantu mengatasi peradangan serta melawan risiko penyakit kronis. Buah untuk diet ini juga sumber serat yang baik untuk pencernaan dan dapat mengontrol kadar gula darah.
6. Apel
Mudah didapat, apel kaya akan serat bernama pektin yang ampuh kurangi rasa lapar sekaligus menjaga kesehatan usus. Hadir dalam berbagai jenis, buah untuk diet ini bisa jadi camilan enak untuk menahan hasrat makan sekaligus jadi sumber vitamin dan antioksidan.
7. Stroberi
Stroberi mengandung antioksidan seperti vitamin C dan antosianin. Buah ini rendah gula tetapi tinggi serat, cocok untuk memanjakan penggemar makanan manis tanpa khawatir bikin gemuk.
8. Pir
Pir adalah sumber serat alami yang baik untuk diet. Buah pir memiliki rasa manis tanpa mengurangi rasa kenyang. Kandungan seratnya memperlambat penyerapan gula, sehingga bermanfaat untuk mengurangi lapar dan kadar gula darah. Bukan cuma itu, pir juga kaya vitamin C dan kalium.
9. Nanas
Buah untuk diet yang satu ini mengandung bromelain. Faktanya, bromelain diyakini dapat melancarkan pencernaan dengan cara mengatasi kembung. Di sisi lain, rasa manis nanas juga cocok sebagai pengganti kudapan manis sekaligus penyedia vitamin C dan B6.
10. Semangka
Dengan kandungan air sekitar 90%, tidak heran kalau semangka dapat menghidrasi tubuh dengan baik tanpa menambah kalori. Buah untuk diet ini juga mengandung vitamin A dan C, serta likopen, yakni antioksidan yang bagus untuk kesehatan jantung.
11. Jeruk
Mungkin selama ini kamu sudah tahu kalau jeruk kaya akan kandungan vitamin C. Namun, tahukah kamu kalau jeruk juga kaya akan serat dan air? Keunggulan ini bikin jeruk jadi snack diet yang mengenyangkan tapi tetap minim kalori.
12. Pisang
Pisang memang lebih tinggi kandungan karbohidratnya daripada buah-buahan sebelumnya. Namun, hal ini juga berarti pisang lebih kaya serat. Pisang yang lebih hijau khususnya mengandung pati resisten yang membuat perut kenyang tanpa makan berlebihan.
OLX bikin jual beli barang bekas jadi praktis! Dengan banyak kategori, kamu bisa temuin barang impian atau jual yang sudah nggak terpakai. Gampang, tinggal buka aplikasinya dan langsung transaksi. Dari gadget sampai perabotan, semuanya ada di sini. Simple aja di OLX!
