OLX News – GERD bisa kambuh disebabkan oleh berbagai faktor, yang bisa menyebabkan sakit pada perut. Lantas bagaimana mengatasi GERD yang kambuh saat mengemudi?
Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD) yang biasa disebut sebagai penyakit asam lambung adalah keadaan di mana asam lambung kembali naik ke kerongkongan.
Naiknya asam lambung ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan seperti sensasi terbakar di kerongkongan atau dada, yang dikenal sebagai heartburn.
Gejala Kambuhnya GERD
Berbagai gejala yang mungkin kamu alami saat GERD kambuh meliputi, sensasi terbakar di dada (heartburn), nyeri di dada, nyeri pada ulu hati, nafas tidak sedap, sakit pada tenggorokan,dll.
Penyebab Kambuhnya GERD
Otot cincin yang berada di bagian bawah kerongkongan, disebut lower esophageal sphincter, berfungsi sebagai pemisah antara perut dan kerongkongan.
Ketika otot ini tidak dapat menutup dengan baik atau ada disfungsi pada lower esophageal sphincter (LES), makanan atau minuman yang sudah masuk dan bercampur asam lambung dapat kembali naik ke kerongkongan dan memicu terjadinya GERD.
Beberapa faktor penyebab kambuhnya GERD adalah:
1. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang meningkatkan kadar asam lambung
Seringnya mengonsumsi makanan pedas dan berlemak, atau minuman kaya kafein seperti kopi, dapat mengganggu fungsi LES dan membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Kebiasaan merokok
Merokok merupakan kebiasaan buruk bagi individu dengan GERD. Zat nikotin dalam rokok dapat mengendurkan LES sehingga otot cincin ini tidak dapat menutup dengan baik.
Merokok juga memperlambat proses pencernaan yang mengakibatkan meningkatnya asam lambung. Untuk itu hindari pemicu GERD kambuh.
3. Mengonsumsi makanan pemicu asam lambung
Makanan tertentu dapat memicu kambuhnya asam lambung. Makanan pedas serta minuman berkafein seperti kopi bisa mengganggu fungsi LES dan menyebabkan asam lambung naik kembali.
4. Kebiasaan makan porsi besar, terutama pada malam hari
Jika kamu terbiasa mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, khususnya saat malam, ini dapat memicu kambuhnya GERD. Banyaknya makanan dalam lambung akan memberikan tekanan pada otot cincin dan membuat katup antara lambung dan kerongkongan tidak dapat menutup dengan baik, sehingga makanan dan asam lambung kembali naik.
5. Kebiasaan makan sebelum tidur
Sering kali mengonsumsi makanan pada malam hari atau sebelum tidur dapat menyebabkan GERD kambuh.
Makanan yang belum sepenuhnya dicerna berpotensi untuk naik kembali ke kerongkongan bersama asam lambung.
Oleh karena itu, disarankan untuk tidak berbaring segera setelah makan, karena lambung memerlukan waktu sekitar 2 hingga 3 jam untuk mencerna makanan.
5 Metode Mengatasi Kambuhnya GERD Saat Mengemudi
Jika kamu sudah mengetahui penyebab GERD maka ketika kamu tengah mengemudi mobil jarak jauh, maka perhatikan pola makan yang menyebabkan asam lambung kambuh.
Secara umum, GERD tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Namun, kamu dapat mengurangi frekuensi dan keparahan gejala GERD dengan menerapkan beberapa langkah sebagai berikut:
1. Mengonsumsi makanan bernutrisi
Makanan yang dapat menyebabkan peningkatan asam lambung seperti makanan pedas, gorengan, dan makanan berlemak sebaiknya dihindari saat mengemudi.
Oleh karena itu, disarankan bagi penderita GERD untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging rendah lemak.
2. Mengunyah makanan dengan lambat
Menjaga kecepatan saat mengunyah makanan dapat membantu proses pencernaan yang lebih baik dan mengurangi beban kerja lambung. Hal ini mencegah lonjakan asam lambung yang bisa memicu GERD.
3. Makan dengan porsi kecil lebih sering
Ketika kamu mengemudikan mobil,terkadang kita lupa belum makan. Untuk mengatasi GERD sebaiknya kamu membeli banyak cemilan. Sehingga kamu bisa mengonsumsi dalam perjalanan.
Untuk mencegah hal ini, lebih baik makan dalam porsi kecil namun lebih sering, agar tidak terjadi peningkatan volume lambung yang signifikan dan produksi asam lambung yang cepat.
4. Hindari berbaring segera setelah makan
Jika kamu mengemudi jarak jauh, dan istirahat untuk makan, maka hindari berbaring setelah makan. Karena makanan membutuhkan waktu lebih dari dua jam untuk dicerna dengan baik.
Disarankan untuk tidak makan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Misalnya, jika Anda makan pada pukul 7 malam, waktu tidur yang ideal adalah setidaknya pukul 10 malam.
5. Berhenti merokok
Mungkin bagi seorang perokok, menghindari aktivitas ini sangatlah sulit. Tapi yang pasti nikotin dalam rokok dapat menyebabkan otot LES mengendur, jadi sebaiknya hentikan kebiasaan merokok.
Selain berpotensi memicu GERD, merokok juga berdampak negatif bagi organ tubuh yang lain, sehingga dapat mengganggu kesehatan keseluruhan.
Itulah beberapa langkah penyebab dan cara mengatasi GERD ketika kamu sedang mengemudikan mobil jarak jauh. Sehingga asam lambung terkendali dan perjalanan menjadi lancar.
