Cara agar bisa tidur sangat penting diketahui agar istirahat cukup dan organ tubuh berfungsi dengan baik. Begini caranya!
Cara agar bisa tidur dalam 1 menit, bagaimana caranya? Kesulitan untuk tidur lelap bisa jadi masalah yang serius. Nah, agar kamu terhindar dari masalah tersebut dan tidak berkepanjangan, simak beberapa tips bermanfaat berikut.
Cara Agar Bisa Tidur dengan Metode 4-7-8
Cara agar bisa tidur dalam 1 menit bisa kamu lakukan dengan metode 4-7-8. Teknik ini adalah latihan pernapasan yang membuat kamu tertidur. Begini caranya:
- Duduk atau berbaringlah dalam posisi yang nyaman bagi kamu.
- Tarik napas melalui hidung dengan mulut tertutup selama 4 detik.
- Hitung sampai 7 dalam hati tanpa menarik atau menghembuskan napas.
- Buka mulut kamu dan hembuskan nafas sepenuhnya dengan suara “ssshhh” selama 8 detik.
- Perhatikan lidah kamu. Kamu melakukan langkah-langkah ini sebanyak 4 kali.
Pengalaman individu mungkin berbeda-beda pada metode ini. Konsistensi dan kegigihan adalah kunci untuk menguasai teknik-teknik ini. Ingat, tidur yang berkualitas adalah pilar kesehatan yang sama pentingnya dengan vitamin yang seimbang dan olahraga teratur.
Dengan memasukkan cara ini ke dalam rutinitas harian kamu, kamu tidak hanya belajar untuk tidur cepat.
Metode Militer 10 Detik
Metode ini dipakai para prajurit US Navy agar mudah mendapatkan tidur berkualitas. Hal ini memang tidak mudah, karena perlu 6 minggu agar terbiasa. Ikuti cara ini:
- Lemaskan otot wajah dan otot rongga mulut.
- Lemaskan bahu dan tempatkan kedua lengan kamu di samping tubuh.
- Tarik dan buang napas agar dada lebih rileks.
- Lemaskan kaki, paha dan betis.
- Bayangkan pemandangan indah selama 10 detik. Jika gagal, yakinkan dirimu dengan bergumam dalam hati, “jangan berpikir”, terus-menerus selama 10 detik.
Tips Agar Mudah Ngantuk dan Tidur
Beberapa tips tambahan ini bisa kamu coba agar lebih mudah ngantuk dan tertidur. Cobalah hal-hal berikut ini:
- Cara agar bisa tidur lelap, buatlah rutinitas tidur yang menenangkan.
- Hindari kafein dan layar sebelum tidur, dan pastikan lingkungan tidur kamu sejuk, gelap, dan tenang.
- Berlatih pernapasan dalam atau relaksasi otot progresif juga dapat membantu mempercepat prosesnya.
- Untuk membuat diri kamu mengantuk, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang lembut.
- Menghindari aktivitas yang merangsang dan layar, serta meredupkan lampu juga dapat memicu rasa kantuk.
Nah, itulah tips cara agar tidur lelap dalam 1 menit. Salah satu faktor yang bikin kamu kesulitan tidur adalah stress karena memikirkan sesuatu. Misalnya bingung menjual produk atau jasa kamu.
Kamu bingung mau memasarkan ke mana? Jual aja di OLX! Jutaan orang udah buktiin, jualan di OLX itu cepat dan mudah. OLX “Pusatnya Nge-Deal” Semua ada di sini, dari mobil, motor, properti, sampai kebutuhan kantor. Beli atau jual, Simple aja di OLX.
