OLX News – Kesehatan driver online menjadi modal utama untuk bekerja. Karena pekerjaan sopir online atau kurir membutuhkan kosentrasi yang tinggi.
Pekerjaan yang bersentuhan dengan jalanan, tentunya kerap terpapar sinar matahari dan pencemaran udara. Bahkan mereka duduk berjam-jam yang bisa mengganggu kesehatan tubuh.
Dalam jangka waktu lama kondisi kelelahan, sakit pinggang,dll akan menyebabkan penyakit dan bisa juga memicu sebuah kecelakaan.
Oleh sebab itu, penting menjaga kesehatan driver agar memiliki stamina yang baik saat mencari nafkah. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan bagi pengemudi online atau kurir.
1. Cukup Tidur Sebelum Perjalanan Jauh
Kesehatan driver yang penting dijaga adalah menjaga pola tidur yang cukup. Terkadang perjalanan memerlukan waktu yang panjang. Terkadang, supir atau kurir mengorbankan waktu istirahat mereka.
Namun, ketika kamu harus mengirimkan barang keluar kota dengan perjalanan panjang, sebaiknya kamu beristirahat atau tidur dengan cukup, minimal tujuh jam.
Kondisi tubuh yang kurang bugar bisa menyebabkan kelelahan yang lebih tinggi dan meningkatkan risiko microsleep. Microsleep adalah saat Anda tertidur tiba-tiba selama satu hingga dua menit.
Kondisi ini sangat berbahaya, karena berpeluang menyebabkan kecelakaan lalu lintas. Jika merasa lelah, sebaiknya berhenti sejenak.
Kamu bisa keluar dari kendaraan dan lakukan sedikit peregangan sambil berjalan selama lima hingga sepuluh menit. Pastikan untuk tidak memaksakan diri untuk berkendara saat merasa mengantuk.
2. Kurangi Konsumsi Minuman Mengandung Kafein
Kopi sering dianggap sebagai solusi untuk mengusir rasa kantuk saat beristirahat. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan ternyata tidak baik untuk kesehatan driver.
Terlalu banyak minum kopi dapat mempercepat detak jantung. Walaupun dapat membuat kamu lebih terjaga, kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi dan mengurangi konsentrasi.
Daripada mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak seperti kopi dan teh, alangkah baiknya jika kamu lebih banyak minum air putih atau air mineral.
Pastikan mengonsumsi setidaknya delapan gelas setiap hari untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi bisa berakibat pada rasa haus yang berlebihan, kelemahan, pusing, serta tenggorokan yang sakit dan kering.
3. Atur Posisi Duduk dengan Tepat
Mengatur posisi duduk juga merupakan aspek penting bagi pengemudi dan kurir. Pastikan posisi duduk Anda memungkinkan untuk melihat seluruh area dengan jelas.
Hindari adanya titik buta yang dapat mengganggu pandangan. Duduk dengan cara yang baik dan nyaman akan meningkatkan fokus saat berkendara serta mencegah rasa pegal pada punggung.
4. Rajin Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang sangat jarang di lakukan seorang driver atau pun kurir. Untuk menjaga kesehatan driver sebaiknya sempatkan olahraga walau hanya sebentar.
Selain itu, penting untuk tetap aktif berolahraga. Usahakan untuk mempertahankan berat badan yang ideal. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Hal ini juga akan membuat kamu cepat lelah saat mengemudi, terutama saat mengangkat barang berat yang mungkin diperlukan saat menerima pesanan.
Walaupun mungkin sulit menemukan waktu untuk berolahraga, menjaga kebugaran tubuh sangatlah penting. Cobalah melakukan aktivitas fisik seperti walking atau jogging selama 30 menit setiap hari.
5. Konsumsi Buah dan Sayur
Kesehatan driver online atau kurir tentunya bergantung dari asupan makanan. Karena itu, konsumsilah makanan bergizi setiap hari.
Mulai sekarang kamu bisa hindari makanan yang mengandung lemak tinggi. Kamu bisa membeli buah-buahan selama mengisi perjalanan. Maka jadikan buah sebagai cemilan.
Penuhi asupan nutrisi seimbang dalam tubuh jika harus melakukan perjalanan jauh untuk mengirim barang setiap hari.
Sayuran dan buah-buahan segar mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh, sehingga mampu menjaga stamina tubuh.
6. Hindari Rokok dan Alkohol
Merokok menjadi kegiatan yang menemani profesi sopir dan kurir. Perjalanan panjang dan bekerja dilapangan menjadi rokok sebagai teman.
Sayangnya merokok bisa menggangggu kesehatan driver atau kurir. Zat kimia yang terkandung didalamnya dapat mengganggu fungsi organ tubuh manusia.
Tapi satu hal tegas yang harus kamu hindari sebagai driver dan online adalah minuman beralkohol. Selain bisa menyebabkan kecelakaan, dampak buruk bagi kesehatan tubuh sangat tinggi.
Minuman beralkohol dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan kerusakan pada organ hati, untuk itu hindari alkohol jika kamu berprofesi sebagai sopir.
7. Menjaga Kebersihan Diri
Walaupun bekerja lebih banyak di jalanan yang penuh dengan debu dan polusi. Namun menjaga kesehatan driver atau kurir dapat dilakukan dengan menjaga kebersihan.
Perhatikan kendaraan yang kamu bawa, jangan sampai sampah berserakan didalam mobil yang bisa mengundang bakteri dan bibit penyakit.
Selain itu, kamu juga selalu menjaga kebersihan diri. Usahakan selalu mandi pada pagi dan petang hari. Hal ini selain menjaga kesehatan juga berpengaruh pada kesegaran tubuh.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan driver atau kurir yag bisa kamu lakukan setiap hari. Sehingga tubuh tetap segar dan prima.
