Fitness adalah konsep luas yang mencakup semua aktivitas fisik untuk kebugaran dan kesehatan. Apa manfaatnya?
Fitness adalah aktivitas kebugaran dan kesehatan. Tapi, tahukah kamu seberapa baik manfaatnya? Dari mengontrol berat badan, menambah vitalitas hingga meningkatkan mood, mari cari tahu bagaimana kegiatan ini memberi manfaat untuk kehidupan kamu.
Pengertian Fitness
Fitness adalah istilah umum yang memiliki arti berbeda bagi setiap orang, tetapi merujuk pada aktivitas untuk kesehatan optimal dan vitalitas tubuh secara keseluruhan.
Secara harfiah, fitness berasal dari bahasa Inggris yang berarti “kebugaran.” Kebugaran dalam fitness tidak hanya mencakup kondisi fisik, tetapi juga kesehatan mental dan emosional.
Hal ini menyangkut setiap aspek kesehatan kamu. Makan dengan sehat dan hidup aktif juga menjadi bagian dari upaya mencapai kebugaran dan vitalitas.
Manfaat Fitness
Lantas, apa saja sebenarnya manfaat dari fitness ini? Mari ketahui lebih dalam.
1. Mengontrol Berat Badan
Aktivitas ini dapat membantu mencegah kenaikan bobot tubuh berlebih atau membantu kamu mempertahankannya. Saat kamu melakukan aktivitas fisik, kamu akan membakar kalori. Semakin tinggi aktivitasnya, maka akan semakin banyak kalori yang kamu bakar.
Kunjungan rutin ke gym memang sangat direkomendasikan. Tetapi jangan khawatir jika kamu tidak dapat menemukan waktu yang cukup untuk mengunjunginya setiap hari. Aktivitas apapun lebih baik daripada kamu tidak bergerak tidak sama sekali.
Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, kamu bisa melakukan lebih banyak aktivitas sepanjang hari. Misalnya, naik tangga di kantor atau mengerjakan pekerjaan di rumah kamu. Kuncinya adalah selalu konsisten.
2. Mencegah Penyakit
Berapapun bobot tubuh kamu saat ini, kamu perlu bergerak lebih aktif. Tujuannya untuk meningkatkan high-density lipoprotein atau kolesterol baik. Kemudian, untuk menurunkan trigliserida yang tidak sehat.
Cara ini ampuh menjaga aliran darah kamu tetap lancar. Sehingga, dapat menurunkan risiko gangguan jantung dan pembuluh darah, yang disebut penyakit kardiovaskular.
Bergerak teratur membantu mencegah masalah dan potensi penyakit termasuk stroke, hipertensi diabetes, depresi, kecemasan, kanker dan lainnya.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Kamu ingin melepas kepenatan setelah seharian penuh dengan pekerjaan? Aktivitas ini bisa sangat membantu. Aktivitas ini juga merangsang banyak zat kimia ke otak. Sehingga, bisa membuat kamu merasa lebih gembira, lebih rileks dan tidak terlalu cemas.
Kamu juga mungkin merasa kepercayaan diri kamu meningkat, karena penampilan kamu terlihat lebih ideal.
4. Meningkatkan Energi
Kelelahan karena pekerjaan harian? Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
Olahraga membantu organ kardiovaskular bekerja lebih baik karena dorongan suplai oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh. Ketika kondisi jantung dan paru-paru dalam level ideal, maka kamu punya lebih banyak energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
5. Memperbaiki Kualitas Tidur
Kamu sulit terlelap? Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu kamu tidur lebih cepat dan nyenyak. Tapi, usahakan untuk tidak bergerak terlalu dekat dengan waktu istirahat.
6. Ajang Bersosialisasi
Aktivitas fisik ini bisa memberikan kesenangan. Sebab, memberi kamu kesempatan santai, melepaskan diri dari kepenatan aktivitas harian yang dampaknya membuat kamu bahagia. Aktivitas fisik juga dapat membantu kamu membangun kedekatan dengan keluarga atau teman dalam suasana yang lebih menyenangkan.
Nah, itulah pengertian dan manfaat fitness. Yang pasti, fitness adalah aktivitas yang bermanfaat untuk vitalitas dan kesehatan kamu. Bingung cari outfit dan perlengkapan untuk fitness? Tak ada salahnya mencari barang second selama kondisinya masih oke di OLX.
OLX.co.id adalah platform jual beli di Indonesia. Beroperasi sejak 2005, OLX berkomitmen untuk menghadirkan transaksi yang nyaman dan mudah, dengan memberikan pilihan terlengkap mulai dari mobil, motor, aksesori otomotif, gadget, elektronik, jasa, dan masih banyak lagi.
Jual beli barang bekas, Simpel Aja di OLX
